Family Health Lab 365

유방암 수술 후 적절한 신체 활동과 운동은 수술 부위의 회복을 촉진하고 삶의 질을 높이는 핵심 요소입니다. 많은 환자가 수술 후 통증이나 흉터에 대한 불안감으로 팔 움직임을 극도로 제한하곤 합니다. 하지만 적절한 …

항암치료 중 적절한 신체 활동과 운동은 치료 부작용을 줄이고 체력을 유지하는 데 매우 긍정적인 영향을 미칩니다. 과거에는 항암치료 기간에 무조건 휴식을 취하는 것이 권장되었으나, 최근 연구에 따르면 적절한 강도의 …

자고 일어났을 때 목이나 허리가 뻐근하고 통증이 느껴진다면 가장 먼저 밤사이 취했던 수면 자세를 점검해야 합니다. 하루의 3분의 1을 차지하는 수면 시간 동안 척추가 어떤 자세를 유지하느냐에 따라 근골격계 건강이 …

가장 효과적이고 안전한 스트레칭 시간은 단일 동작당 15초에서 30초 사이입니다.  무조건 오래 버티는 스트레칭은 오히려 근육의 수축력을 떨어뜨려 운동 능력을 저하시키고 인대를 과도하게 늘려 관절의 불안정성을 …

허리디스크(요추 추간판 탈출증) 환자가 운동을 선택할 때 가장 중요한 기준은 척추를 앞으로 구부리거나 과도하게 비트는 동작을 배제하는 것입니다. 손상된 디스크는 작은 압박에도 쉽게 재파열되거나 증상이 악화될 수 있…