우리 가족 건강연구소

스마트폰 요람(Cradle) 구역 설정: 공간 분리가 주의력에 미치는 영향 우리는 공부를 하거나 중요한 업무를 볼 때, 혹은 가족과 대화를 나눌 때도 스마트폰을 책상 위나 손이 닿는 바로 옆에 둡니다. 화면이 꺼져…

홈 화면 리모델링: 앱 배치만으로 무의식적 스크롤 차단하기 알림 배지를 끄고 화면을 흑백으로 바꿨음에도, 여전히 스마트폰을 켜자마자 나도 모르게 인스타그램이나 유튜브 앱을 터치하고 있는 자신을 발견하곤 합니다. …

도파민 루프를 끊는 첫걸음: 알림 배지(빨간 점)의 심리학 일을 하거나 대화를 나누는 도중, 책상 위에 올려둔 스마트폰 화면에 불이 들어옵니다. 그리고 앱 아이콘 오른쪽 상단에 선명하게 떠오른 숫자가 적힌 …

스마트폰 스크린 타임 통계가  우리에게 숨기고 있는 착시와 인지적 착각  많은 현대인이 디지털 미니멀리즘을 결심할 때 가장 먼저 확인하는 데이터가 있습니다. 바로 아이폰의 '스크린 타임'이나 안드로이…

어느 날 밤, 평소처럼 침대에 누워 숏폼 영상을 넘겨보다가 문득 시계를 보았습니다. 잠깐 눈을 붙이려 했던 계획은 온데간데없고 벌써 새벽 2시가 훌륭히 넘어가고 있었죠. 눈은 뻑뻑하고 머리는 지독하게 무거웠습니다…

나이가 들면서 뼈 건강을 위해 가장 먼저 찾는 영양소는 단연 '칼슘'입니다. 저 역시 부모님 영양제를 고를 때나 제 건강을 챙길 때 칼슘 함량부터 확인하곤 했습니다. 하지만 최근 영양학 연구들에 따…

"잠을 잘 자야 건강하다"는 말은 누구나 압니다. 하지만 밤새 유튜브를 보다가 늦게 잠들거나, 8시간을 넘게 잤는데도 아침에 몸이 천근만근인 경험을 해보셨을 겁니다. 저 역시 예전에는 침대에 누워…