우리 가족 건강연구소

우리는 먹는 음식에 대해서는 유기농인지, 첨가물이 들어갔는지 꼼꼼히 따집니다. 하지만 매일 아침저녁으로 피부에 직접 닿는 샴푸, 바디워시, 화장품의 성분에는 의외로 관대합니다. "피부가 설마 독을 흡수하겠…

우리는 흔히 나이가 들면 몸이 뻣뻣해지는 것이 문제라고 생각해 유연성 운동에만 집중하곤 합니다. 하지만 정형외과 전문의들이 공통적으로 입을 모아 강조하는 것은 따로 있습니다. 바로 '하체 근육량'입니…

우리는 흔히 눈 밑이 파르르 떨릴 때 "마그네슘 좀 먹어야겠네"라고 말합니다. 하지만 눈 떨림은 마그네슘 부족이 보내는 아주 작은 신호 중 하나일 뿐입니다. 마그네슘은 우리 몸속 300가지 이상의…

건강을 위해 종합비타민, 오메가3, 유산균 등 여러 가지 영양제를 챙겨 드시는 분들이 많습니다. 저 역시 한때는 몸에 좋다는 영양제를 한꺼번에 털어 넣곤 했습니다. 하지만 영양제는 '무엇을 먹느냐'만…

1년에 한 번, 혹은 2년에 한 번씩 받는 건강 검진. 하지만 결과지를 받아 들면 '정상'인지 '주의'인지 숫자만 훑어보고 서랍 속에 넣어두는 경우가 많습니다. 전문가가 아니더라도 내 …

우리는 흔히 기분이 좋지 않을 때 "배가 아프다"거나, 중요한 시험을 앞두고 "속이 울렁거린다"는 표현을 씁니다. 단순한 기분 탓일까요? 최신 의학 연구들은 우리의 '장&…

운동을 평소보다 열심히 한 다음 날, 침대에서 일어나기 힘들 정도로 몸이 쑤시는 경험은 누구나 해보셨을 겁니다. 이를 흔히 '알이 배겼다'고 하며, 전문 용어로는 지연성 근육통(DOMS)이라고 부릅니…

현대 의학은 만성 질환의 90% 이상이 '염증'에서 시작된다고 경고합니다. 앞서 9편과 10편에서 호흡과 체온을 통한 염증 관리를 배웠다면, 이번에는 우리 몸의 세포 하나하나를 깨끗하게 청소해 줄 항…

건강을 위해 탄수화물을 아예 끊으려 노력해 본 적이 있으신가요? 저 역시 밥과 빵을 줄여보려 했지만, 극단적인 제한은 결국 폭식으로 이어지곤 했습니다. 하지만 최근 영양학계에서 주목받는 '거꾸로 식사법&#…

스마트폰과 모니터 없는 삶을 상상하기 힘든 시대입니다. 저 역시 하루 10시간 이상 화면을 보다 보니, 어느 날부터인가 글자가 흐릿하게 보이고 눈 안쪽이 뻑뻑해지는 통증을 느꼈습니다. 안과를 찾았을 때 의사 선생…

환절기만 되면 어김없이 감기에 걸리거나 몸이 으슬으슬 떨리는 분들이 많습니다. 외부 기온이 급격히 변할 때 우리 몸은 적정 체온을 유지하기 위해 엄청난 에너지를 소모하게 되는데, 이때 체온 조절에 실패하면 면역력…

우리는 흔히 스트레스를 '마음의 문제'라고 생각합니다. 하지만 스트레스를 받을 때 몸에서 분비되는 코르티솔(Cortisol) 호르몬은 엄연히 물리적인 변화를 일으킵니다. 심장 박동이 빨라지고 근육…

우리가 건강을 위해 샐러드를 먹고 운동을 해도 몸이 늘 무겁고 피부 트러블이 가시지 않는다면, 범인은 의외로 우리가 매일 먹는 '가공식품' 속에 숨어 있을 확률이 높습니다. '무설탕'…

물을 충분히 마시는 것이 중요하다는 것은 누구나 알고 있다. 하지만 단순히 양을 채우는 것보다 더 중요한 것은 ‘언제 마시느냐’다. 같은 물이라도 타이밍에 따라 몸이 받아들이는 방식이 달라지고, 그 효과 역시 크…

아침 시간은 하루 컨디션을 좌우하는 중요한 시작점이다. 특히 ‘공복 상태’에서 어떤 행동을 하느냐에 따라 몸의 반응이 크게 달라질 수 있다. 같은 아침이라도 어떤 습관을 선택하느냐에 따라 몸이 가볍게 시작될 수도…

계절이 바뀌거나 몸이 피로할 때 쉽게 컨디션이 무너지는 경우가 있다. 이럴 때 가장 중요한 것이 바로 ‘면역력’이다. 면역력은 특별한 방법으로 단기간에 높이는 것이 아니라, 일상 속 작은 습관들이 쌓여 만들어진다…

건강을 위해 식습관을 바꿔야겠다고 생각하는 사람은 많지만, 실제로 오래 유지하는 경우는 많지 않다. 이유는 간단하다. 처음부터 너무 큰 변화를 시도하기 때문이다. 식단을 완전히 바꾸거나, 극단적으로 제한하는 방식…

하루를 보내다 보면 몸이 뻐근하고 피로가 쌓이는 순간이 많다. 특히 오래 앉아 있거나 같은 자세를 유지한 날에는 근육이 쉽게 굳는다. 이럴 때 필요한 것은 강한 운동이 아니라, 몸을 부드럽게 풀어주는 스트레칭이다…