우리 가족 건강연구소

스마트폰 요람(Cradle) 구역 설정: 공간 분리가 주의력에 미치는 영향 우리는 공부를 하거나 중요한 업무를 볼 때, 혹은 가족과 대화를 나눌 때도 스마트폰을 책상 위나 손이 닿는 바로 옆에 둡니다. 화면이 꺼져…

홈 화면 리모델링: 앱 배치만으로 무의식적 스크롤 차단하기 알림 배지를 끄고 화면을 흑백으로 바꿨음에도, 여전히 스마트폰을 켜자마자 나도 모르게 인스타그램이나 유튜브 앱을 터치하고 있는 자신을 발견하곤 합니다. …

도파민 루프를 끊는 첫걸음: 알림 배지(빨간 점)의 심리학 일을 하거나 대화를 나누는 도중, 책상 위에 올려둔 스마트폰 화면에 불이 들어옵니다. 그리고 앱 아이콘 오른쪽 상단에 선명하게 떠오른 숫자가 적힌 …

스마트폰 스크린 타임 통계가  우리에게 숨기고 있는 착시와 인지적 착각  많은 현대인이 디지털 미니멀리즘을 결심할 때 가장 먼저 확인하는 데이터가 있습니다. 바로 아이폰의 '스크린 타임'이나 안드로이…

어느 날 밤, 평소처럼 침대에 누워 숏폼 영상을 넘겨보다가 문득 시계를 보았습니다. 잠깐 눈을 붙이려 했던 계획은 온데간데없고 벌써 새벽 2시가 훌륭히 넘어가고 있었죠. 눈은 뻑뻑하고 머리는 지독하게 무거웠습니다…

나이가 들면서 뼈 건강을 위해 가장 먼저 찾는 영양소는 단연 '칼슘'입니다. 저 역시 부모님 영양제를 고를 때나 제 건강을 챙길 때 칼슘 함량부터 확인하곤 했습니다. 하지만 최근 영양학 연구들에 따…

"잠을 잘 자야 건강하다"는 말은 누구나 압니다. 하지만 밤새 유튜브를 보다가 늦게 잠들거나, 8시간을 넘게 잤는데도 아침에 몸이 천근만근인 경험을 해보셨을 겁니다. 저 역시 예전에는 침대에 누워…

우리는 혈액 순환이나 눈 건강을 위해 가장 먼저 '오메가3'를 떠올립니다. 저 역시 건강검진에서 중성지방 수치가 높게 나온 뒤로 가장 먼저 챙겨 먹기 시작한 영양제가 바로 이것이었습니다. 하지만 시…

나이가 들면서 예전만큼 고기가 잘 넘어가지 않거나, 조금만 과식해도 속이 더부룩하고 가스가 차는 경험을 자주 하실 겁니다. 저 역시 30대 후반에 접어들면서 '돌도 씹어 먹던' 시절이 그리워질 만큼…

지하철이나 카페에서 주변을 둘러보세요. 열 명 중 여덟 명은 고개를 푹 숙인 채 스마트폰에 열중하고 있을 겁니다. 저 역시 블로그 글을 쓰다 보면 어느새 턱이 모니터 쪽으로 마중 나가 있고, 어깨는 돌처럼 딱딱해…

미세먼지가 심한 날에는 창문을 꽁꽁 닫고 공기청정기만 믿고 계신가요? 저 역시 아이를 키우며 미세먼지 수치에 예민해져 한동안 문을 열지 않았던 적이 있습니다. 하지만 어느 날부터인가 자고 일어나도 머리가 무겁고 …

우리는 "채소는 많이 먹을수록 좋다"는 말을 진리처럼 믿고 살아갑니다. 저 역시 식단의 70% 이상을 채소로 채우며 건강을 자신하던 때가 있었습니다. 하지만 특정 채소를 과하게 섭취한 뒤 오히려…